Allergi og fysisk træning.
Foråret er her. Endelig kan der trænes uden at skulle være pakket ind. Vinden og solen kan forkæle de blege, og alt for vinteragtige, ben og inden længe kan man være bekendt at gå i shorts.
Ja alt burde være honkey dorey, men for nogle af os er de første uger af foråret ofte en udfordring. Allergi kan sætte en stopper for træning og give en mere lyst til at sove end at træne.De sidste mange år har allergi ødelagt min træning i ugerne hvor foråret har gjort sit indtog i Danmark. Heldigvis har jeg gennem årene lært noget hver år, og synes efterhånden at have fået rimelig kontrol over min allergi, så jeg stadig kan træne uden de store problemer.
Allergi.
Da jeg jo ikke er læge vil jeg spare dig for at gå i detaljer omkring hvad allergi er og hvordan det kan forebygges. Til det findes der mange andre gode internet sider som netdoktor.dk og astma-allergi forbundet, og bedst er det at opsøge sin læge hvis man har allergi problemer. De har trods alt kvalifikationerne på området og burde lyttes til.
Jeg har dog gjort mig nogle erfaringer som du måske kan bruge for at få styr på din allergi.
Tidligere år, hvor jeg ikke var klar over præcist hvor mærket jeg er af allergisæsonen, passede jeg min træning som om alt var normalt. Jeg opdagede at jeg var meget mere træt end jeg plejede at være.
Næsten alt træthed er relateret til for meget træning for mig, så jeg har altid skruet meget ned for træningen mens der var pollen i luften.
Jeg har en meget dygtig læge, som også selv dyrker triathlon. Da jeg for nogle år siden kom til ham første gang, opdagede han at jeg havde allergi.
Faktisk blev jeg testet, og jeg er allergisk overfor stort set alt. Selv den kælehest jeg altid har drøm om at have i min lejlighed kan jeg glemme, for jeg kan nemlig ikke tåle heste. Sådan er der jo så meget, og det skal man helt bare lade ligge.
I forbindelse med at jeg fik konstateret at jeg faktisk har allergi, kunne min læge begynde at klarlægge præcist hvad jeg allergisk overfor. Samtidig kunne vi begynde at forebygge allergien.
Hvordan forebygger jeg min allergi.
Jeg har fået vacinationer mod nogle af de ting jeg er mest overfølsom for. Det har hjulpet meget, men når pollensæsonnen står for døren er jeg alligevel nød til at tage nogle forholdsregler.
Min læge har udskrevet nogle allergipiller som jeg tager dagligt. Her har jeg fundet det nyttigt at jeg begynder at tage pillerne før pollensæsonnen faktisk begynder. Lyt altid til din læge når handler omkring medicin, da det jo ikke er slik, og der er en årsag til det bliver solgt på et apotek og ikke i en kiosk på Mimersgade på Nørrebro, selvom det nu kunne være meget praktisk.
Hvis jeg tager mine piller døjer jeg ikke så meget med allerig, og kan gennemføre min træning.
Foråret er typisk en nøgle tidspunkt at få trænet på for de fleste hvadend du kører ironman eller løber marathon, så gælder det jo om at få trænet til sommerens udfordringer.
Symptomer.
Allergi generer min træning på den måde at jeg bliver meget mere træt end jeg normalt er. Isæt når birkepollen tallene er meget høje følger min puls efter og er meget responsiv (øverst kan du se prognosen for birkepollen i København 2008).
Det gør det naturligvis lidt svært at træne, hvis man som jeg træner efter pulszoner. Normalt betyder det for mig at jeg er nød til at sætte tempoet ned med 7-15 sekunder pr. km for at følge min træning. Samme procentmæssige tilbagegang har jeg i svømning og cykling.
Det er lidt hårdt for egoet fordi man jo gerne vil ud og være knivskarp når solen endelig har kastet sin kærlighed på ens yndligs løberuter.
Heldigvis har jeg lært at når pollenene er væk kommer er igen mere fart i benene.
Jeg følger dagligt med på dmi’s pollen prognose så jeg ved hvad jeg kan forvente mig. For mig er jeg særligt allergisk overfor birkepollen.
Birk har det med at have nogle uger hvor det går helt amok. Her ved jeg at tingene lidt anderledes end normal, men jeg ved også at birkesæsonen ikke vare mere en et par uger, og kan derfor lettere forholde mig til det. Man kan følge diverse pollensæsoner her.
Når sæsonen for birk er slut, har min krop det med at hungre efter søvn. Jeg kender ikke årsagen til dette, da jeg jo som nævnt ikke er læge. Jeg kan dog observere at jeg har et stort søvnbehov når pollenen er væk.
Når jeg så har fået sovet ud, plejer jeg at være tilbage i hopla, og gerne hurtigere end før pollenen begyndte.
Iøvrigt har jeg i år næsten ingen problemer haft med pollen, så det virker at finde løsningen på problemet, istedet for at lade stå til.
Tidligere år har både træthed og depressionsatgite tilstande ødelagt gode træningsuger, jeg godt kunne have brugt.
Jeg er rigtig glad for endelig at have fået styr på mit allergi problem.
3 Svar to “Allergi og fysisk træning.”
Skriv et svar
Du skal være logget ind at skrive en kommentar.
maj 9th, 2008 på 11:04 am
interessant indlæg A . Jeg døjer selv med birkepollen allergi – faktisk er allergien kommet af for hård træning – jaja alt den sport er sgu sund..
men som dig havde jeg de første par år også svært ved at finde ud af hvorfor f.. . jeg skulle være træt hele tiden – at selv de mest elementære træningspas føltes som uløselige, konstant træthed m.m. Sidste år til Hamburg marathon følte jeg for alvor konsekvenserne af allergien. kroppen kunne slet ikke modstå presset med at løbe en hård marathon samtidig med den bekæmpede allergien hvilket resulterede i en tid noget under det jeg havde satset på.. Ligesom dig mærker jeg også væsentlig højere puls end normalt og en generel højere træthed.. heldigvis er der stadig et par måneder til ironman m.m. og som du siger når man kommer om på den anden side af birkepollen sæsonen så kører det igen. Jeg tager noget naturmedicin hele året rundt – Grapavin – og det synes jeg har hjulpet mig en del da jeg oplevede at høfeber piller sløvede mig endnu mere!!
god træning !! enjoy
hilsen gert
maj 10th, 2008 på 3:09 pm
Hej Gert.
?
Tak for din feedback. Spændende med det naturmedicin. Jeg tror jeg vil hører min læge om det evt. er et forsøg værd.
Jeg tror rigtig mange lider af allerig når de træner til diverse stævner eller i det hele taget bare nyder at holde formen ved lige.
Det kan være sindsyg frusterende hvis man ikke er klar over at det fungerer som en ekstra stress faktor på sin krop. Som du selv oplevede i Hamburg kan det være umuligt at gøre ting med sin krop som man normal kan. At være klarhed og indsigt i problemstillingen tror jeg er vigtigt for at beholde glæden ved træning mens pollensæsonnen står på, ellers er det bare for deprimerende at se ens tider gå ned samtidig med at man er konstant træt.
Det lyder heldigvis til du har fundet løsningen på dine problemer. Måske den marathon i Hamburg skal revanceres
Venlig hilsen Aleksandar
maj 9th, 2009 på 4:44 pm
[...] Jeg lavede sidste år et indlæg om astma og allergi og træning i det danske forår som du kan læse her. [...]