Intet kan starte dagen som en kop kaffe, men har du trænet til et stævne er her en pointe du bør overveje og gerne afprøve i træning!
Koffein i kaffe påvirker os på flere måder. Eksempelvis
- Øger blodtrykket
- Øger pulsen
Kaffe kan være med til at kvikke op når man er træt. Selvom denne egenskab er god på den korte bane, så er der en grænse for hvor lang tid man kan “sløre” sin træthed.
Skal du deltage i et stævne du har trænet til så kan det være en ide at droppe kaffe/koffein før stævnet.
Den største fordel ved dette er ikke at du kan indtage koffein/kaffe på dagen og opleve det “kick”, men at du opdager hvor træt du rent faktisk er og vil hvile mere.
Den ekstra hvile gør du bliver mere “oprigtigt” frisk. Det får du brug for når du skal performe til dit bedst.
Bemærk at de første dage uden kaffe for de fleste vil give hovedpine og du vil føle du slet ikke kan træne – dine muskler brænder og det er hårdt at lave almindelig træning.
På stævnedagen skal du indtage kaffe/koffein som du plejer.
Stop med kaffe/koffein mellem 3-7 dage før stævnet.
Personligt oplevede jeg bedste resultater med 4 dage uden kaffe/koffein før et stævne.
Happy racing!
