De sidste par uger har jeg haft fornøjelsen af at holde flere foredag, blandet andet hos Lactalis og Uno-X gruppen/ Reitangruppen.
Foredraget “Du skal ikke være sÃ¥ ved dig selv” hander om ændring af vaner.
Jeg har haft fornøjelsen af at kunne gøre mig observationer på hvordan vidt forskellige mennesker skaber ændring af vaner. Hvad end man dyrker elitesport, er en weekend kriger eller søger at implementerer de første sunde og aktive vaner i sit liv, så er det essentielt de samme udfordringer man møder.
For at lykkes med en given målsætning, kræver det at du kan tilrettelægge dine handlinger, så de understøtter målsætningen.
Med tiden vil målet være at gøre handlingerne til, som i begyndelsen vil være aktive valg, til vaner.
En vanes præmisse er gentagelse – i bund og grund er det blot et valg du har taget igen og igen, indtil valget er blevet automatiseret.
Succes med målsætninger forudsætter oftest, at du arbejder/ forbereder dig. Målsætninger kan naturligvis være forskellige, men min personlige erfaring og de observationer jeg har gjort, siger mig, at vi glædes mest over det målsætninger som kræver mest af os.
At indfri store mål kræver arbejde. Du kan søge at gøre arbejdet klogt, dumt, tidseffektivt etc. Mulighederne er mange, og der findes oftest ingen genveje, men blot en masse omveje. Ligegyldig hvilken retning du vælger, så gælder det, at kontinuitet er et af de mest kraftfulde værktøjer du kan benytte.
At gøre hvad din målsætning kræver, dag efter dag efter dag, har effekt.
På den måde hænger vaner og succes i forandring blandt andet sammen.
Øvelse.
Tænk på noget du gerne vil være være til?
Det kan være alt fra kostvaner, din generelle sundhed, din træning etc.
Skriv nu 3 ting ned der beskriver dig i hvordan du agerer inden for disse!
Eksempelvis kunne jeg ønske at spise sundere.
3 ting jeg kunne skrive om hvordan jeg ser mine spisevaner nu:
- Jeg spiser for meget slik når jeg har trænet.
- Jeg drikker for meget kaffe.
- Jeg kan ikke tage mig sammen til at lave ordentlig aftensmad hver aften.
Nu er det interessante om den måde jeg beskriver mig selv på.
Ligger mit fokus på ting jeg gør forkert, noget jeg skal?
Pointen med denne og andre øvelser er, at det handler om at fortælle en historie om mig selv – bÃ¥de til mig selv og til andre, som jeg gerne vil høre nÃ¥r jeg spørger til hvordan jeg er.
Det er vigtigt at det vi fortæller om os selv ikke er negativt. Er der nogle der synes det er spænende at arbejde med sig, hvis de opfatter dem selv og de de gør negativt?
Jeg mener det alvorligt nÃ¥r jeg siger man man ikke skal være sÃ¥ hÃ¥rd ved sig selv – det skal være sjovt, motiverende og gøre en glad at arbejde med forandring af vaner – bÃ¥de hvis man blot ønsker smÃ¥ forandringer, men ogsÃ¥ hvis man har ambitiøse mÃ¥l.
Happy training!
