Fysisk test ved Multicoach i Odense
I fredags var jeg igen taget turen væk fra min træningsbunker til Ole Stougaard i Odense.
Siden sidste test har jeg været en tur i Kroatien og også fået træner lidt, så det var interessant at få lidt indsigt i hvordan det ser ud inde i kroppen.
Jeg har tidligere aldrig benyttet mig at tests men fordi Ole har sit eget testcenter åbner det muligheden for at vi matcher det praktiske med det mere videnskablige.
Kroppen er en fantastisk størrelse og alle de parametere som gør sig gældende for at kunne yde sit maksimale på stævne dagen er mangfoldig og vel umulig at teste alle de parametre.
Grunden til at jeg bruger testene er at jeg i en længere periode følte jeg havde befundet mig på et plateau formmæssigt og faktisk følte jeg at min fysik på nogle punkter var blevet svagere end det den var tidligere – trods min stor flid med at træne.
De tests vi har lavet bekræftigere mig i at jeg nok havde mistet den alsidige fysik jeg havde for et par år siden – hvor jeg løb og cyklede noget hurtigere ved højere intensiteter end jeg har gjort i år.
Samtidig bekræftigere testene også at den plan Ole, på baggrund af mit indput, har lagt holder hele vejen igennem, og vi er er fornuftigt på vej mod Ironman Arizona. Dog viser tallene ikke at jeg vinder hvis vi skulle kører stævner lige nu, men det skal vi heldigvis ikke.
Men hvis alt går som jeg drømmer om så kommer de fleste til at se denne side af mig d. 23 november.
2 Svar to “Fysisk test ved Multicoach i Odense”
Skriv et svar
Du skal være logget ind at skrive en kommentar.
september 22nd, 2008 på 3:46 pm
Hej Aleksandar,
Det er rigtig godt at læse at du er på rette vej mod dine nye mål. Jeg synes det kunne være rigtigt interrassant at høre lidt forskellen din “nye” træning kontra den du benyttede frem mod Lake Placid. Er der stor forskel eller hvordan?
Tror du at det tab i styrke du har fornemmet er resultat af det forkus du har haft på at primæt opbygge den aerobe kapacitet ved en relativ lav puls? Jeg antager at arbejde ved relativ høj intensitet giver en vis/bedre? form for funktionel styrke.
Eller det bare et platau som de fleste, ikke mindst på eliteplan, fra tid til anden rammer?
VH Allan
september 22nd, 2008 på 4:07 pm
Hej Allan
Tak, det føles godt at være på vej.
Det anderledes i træningen nu er at fokus er flyttet fra at være mængde/lavere intensitets baseret til at have fokus på det man vil kalde tempo området – typisk et tempo man kan holde på omkring en halv ironman.
Jeg mener ikke man kan sige at den ene træningsform giver mere end den anden. VI er alle forskellige og har forskellige behov. Jeg er selv fortaler for primært lavere intensitet og lidt større mængder dog må man ikke glemme intensitets træning.
Fordi jeg aldrig har været min egen træner har jeg i perioder nok fokuseret for meget på den lavere intensitet. Det skal dog siges at de første 3 år man træner seriøst så vil jeg holde på at det burde være fokus område for ens træning hvis man ønsker at forbedre sig. Men synergi effekten melle høj og lavintensitetsperioder må ikke glemmes.
Det har jeg nok ikke selv husket nok i min træning, men netop derfor er det jo vigtig at man husker at evaluere på sine træningsforløb og så tilpasse sin træning til det man har behov for. Egentlig er det ikke så kompliceret men det kræver selvfølgelig en god sparringspartner – det har jeg i Ole. Og på den måde kan man ved at tilknytte sig en træner sikre sig at man får mest muligt ud af sin træning – forhåbentligt, nu må vi se
Vh Aleksandar