Triathlon, trail løb og andre sportslige mål kan virke dragende. Store udfordringer motiverer mange.
Dog bliver det for mange ved fascinationen af udfordringen, fremfor at gå igang med at omsætte udfordring til handling, og handling til oplevelse!
En af de ting som mange tager fejl af og lader sig afskrække af, er hvor mange timer man skal forberede sig/afsætte hver uge for at ens træning/forberedelser kan understøtte udfordringen.
Fremfor at tror at man SKAL træne en bestemt timemængde for at blive klar til noget bestemt, er mit bedste råd, at man istedet fokuserer på at få det bedste ud af sine forberedelser.
Gennem mit arbejde i med folk på alle sportslige niveauer, har jeg gennem flere år udviklet og optimeret den metode jeg træner folk efter.
I mit arbejde som træner i OOB ser jeg og de andre OOB trænere gang på gang at metoden giver resultater.
3 typiske OOB cases.
Overstående viser ugentligt tidsforbrug for en triatlet der i 2012 fik en forbedret ironman pr på næsten 2 timer. Timeantallet ses til venstre på grafen.
Han kørte 8 timer og 57 minutter og vandt sin aldersklasse med en halv time.
Denne atlet er yderst dedikeret, meget talentfuld og har god relativ god tid til træning og restitution – dog på ingen måde sammenligning med professionelle forhold.
Som det kan ses er var kun 13 af ugerne over 10 timers træning!
Denne ugentlige fordeling af træningstimer er for en triatlet som har et lederjob, familie med to børn og de forpligtelser der hører til dette.
Bemærk at her er der kun tale om et par uger over 10 timer.
Denne triatlet satte også en PR i 2012 på 9 timer og 26 minutter og blev nr. 2 i sin aldersklasse ved KMD Challenge Copenhagen. Han har kun dyrket triatlon i 2 år – begge med ligende træningsmængde.
Sidste eksempel på at man ikke skal lade sig forvirre af udfordringen, men istedet rette sit fokus mod sine muligheder er en triatlet hvis målsætning var at prøve kræfter med ironman triathlon for første gang.
Denne triatlet har krævende job, familie og forpligtelse er tilsvarer dette.
Målet om at gennemføre en ironman blev indfriet i 11 timer og 21 minutter!
Det bedste råd er oplagt.
Hvis du skulle gå med ambitioner om at udfordre dig selv med en sportslig udfordring, så fokuser på hvad du kan gøre, fremfor hvad du tror du burde gøre.
Planlæg forberedelserne så du føler udfordringen tilfører dit liv noget du ønsker, fremfor at føle afsavn på afsavn undervejs.
Essentielt handler det slet ikke om hvor mange timer du bruger på at forberede dig, men mere på hvad du ligger i de timer du forbereder dig.
Happy training!
