IronmanUSA 2008 træning uge 5.
Så er endnu en uge gået i træningen mod IronmanUSA 2008. Jeg havde lidt nedsat mængde i løb og cykel hvilket var dejligt. Sidst på ugen kom Peter Madsen til stenbroen for at træne, og det blev til 3 dages top kvalitet.
Ugen bestod af 15 træningspas. Jeg var begyndt at kunne mærke de forgående ugers gode træning, og undlod en lille løbetur på 30 minutter. Ellers blev alt planlagt udført på et meget tilfredsstillende niveau.
Jeg praktiserer normalt ikke hvileuger. Istedet har jeg en ugentlig struktur i min træning, som gør jeg kan gentage træningen uge for uge uden at skulle holde uger med meget lille mængde. På den anden måde har jeg heller ikke uger hvor jeg går amok og træner over min evne. Jeg foretrækker at træne med denne struktur, da jeg synes restitutionstiden for kæmpeuger kan være for stor for mig.
Så så længe jeg ser en jævn stigning i mit formniveau ser jeg ingen grund til at ændre dette.
Istedet for at have planlagte hvileuger forsøger jeg at lytte til min krop. Når jeg kan mærke jeg er træt flere dage i træk, undlader jeg et træningspas af lav priotet. I denne uge var det en 30 min let løbetur der røg ud af programmet. Dette type træningspas bygger ikke den store form, men bidrager til helheden i mit træningsprogram og har også sit formål. Dog er det vigtigere for mig at jeg er frisk til min ugentlige lange løbetur og cykeltur.
Weekenden bød som nævnt på træning med Peter Madsen, som normalt er bosiddende i Århus. Det kan han jo ikke gøre for, og jeg forsøger at være så rar mod ham som overhovedet muligt.
Peter går, som de andre på Team Endurancesport, et godt år i møde. Søndag viste Peter dog at han iøjeblikket er noget stærkere end os andre på cyklen. Det så rigtig brutalt ud det den unge mand lå og lavede. Ærgeligt han ikke tager med Hans Nilsson til Lisabon og kører stævne om kort tid. På den anden side ville det nok også blive for meget hvis de to unge mænd fra teamet begge smadrer døren til den danske tri elite åben på samme tid.
I næste weekend kører jeg årets første stævne. En kort lille duathlon i Køge. Jeg glæder mig og håber at stævnet viser at min form er stigende.
4 Svar to “IronmanUSA 2008 træning uge 5.”
Skriv et svar
Du skal være logget ind at skrive en kommentar.
april 7th, 2008 på 9:53 pm
Ser da virkelig ud som I har skud i benene, og med smil og det hele
Men pas på og kig over skulderen! Næste år kommer der en hvid Stevens flyvende forbi 
april 8th, 2008 på 6:12 am
hej Ulrik,
Du ved godt hvad der sker når katten ikke er hjemme. Det er fedt du er tilbage i træningen. Jeg kan allerede mærke presset. Bring it on;)
vh Aleksandar
april 8th, 2008 på 2:23 pm
Mojn Aleksandar.
Go nørdet læsning her på siden.
Sidste uge skrev du om dine erfaringer med energiindtag under en IM.
Jeg har et lille tips til det afsluttende løb. Disney sælger nogle små vandflasker med disneyfigure på (sjovt nok-:), de er et must for mig når jeg løber afsluttende. Jeg har altid en person med til at hjælpe og med vedkommende placeret ved special needs depoterne med fyldte Disneyflasker kan det ikke gå helt galt:
- Jeg ved jeg får ihvertfald en del af den cola og sukker der er så vigtig
- Slipper for at skulle ned og gå ved alt for mange væskedepoter og minimere derved risikoen for krampe eller fristelsen for at blive hængene i baren:-)
- Har en rimelig let flaske at løbe med, der samtidig er let at løbe med og kan indeholde cola uden at give kulsyre-orgasmescener ud over det hele.
-Flasken er god til at klistre Gel og koffeinpiller på.
- Minder mig undervejs om min datter, så man dels tænker på andet end at have ondt af sig selv og dels giver den en ekstra skalle, da hun jo nødigt skal være helt flov over sin far:-)
Prøv det, det virker.
april 8th, 2008 på 5:23 pm
Hej Finn,
Tak for kommentaren. Jeg “paster” den ind i indlægget under energiindtag. Ideen er at alle indlæg om træningtips kan anvendes af alle der skulle have brug for at vide noget om energiindtag på en ironman. Træningstips findes i katetogiren “træningstip” i højre side af pulsslag.dk.
Til de der ikke ved det er Finn den i Danmark der løbet det hurtigest afsluttende marathon i en ironman – 2 timer og 46 minutter hvis jeg ikke husker helt forkert, så hans råd er bestemt værd at prøve af.
Jeg har selv tænkt at prøve denne metode i år.
Vh ALeksandar