Michael Phelps diæt – prøv det ikke derhjemme
Svømmefænomenet og den olympiske konge, Michael Phelps’ hemmelighed ligger ikke kun i den hårde træning han dagligt gennemfører i svømmebassinet.
Når svømmetræningen er overstået går Phelps’ “æde regime” igang, og der bliver ikke langt fingere imellem.
Et dagligt energiindtag på 12.000 kacl skal der til for at holde fisken de kalder Phelps on top of his game.
“Nå men der skal jo også spises godt igennem hvis man skal træne hårdt” tænker du måske, men 12.000 kacl lyder temmeligt sygt hvis du spørger mig, men det er heller ikke det som jeg synes er interessant i Phelps diæt.
Det spændende er hvad Phelps spiser. Læs her og så forstår du hvad det er der bliver puttet i maskinen.
Det er lidt interessant at det umiddelbart virket til at Phelps også er tilhænger af et motto jeg selv er enig i - “If you keep a big fire, you and toss everything in it”.
Det er lidt sjovt at tænke på at også Usain Bolt har påstået at han har spist chicken nuggets konstant under OL. Er det mon noget helse industrien og pseudovidenskaben har overset?
Hvad jeg synes er interessant er hvor meget mange går op i at spise super super “sundt”. Jeg ser mange spise gulerodsstave og tofu konstant og tror så at de er på rette spor. Mon ikke kampen om en slank krop kan findes i energiindtag og forbrænding.
Tænkt hvis man med ikke behøvede at gå på nye diæter hver gang ude og hjemme udkom men en ny diæt. Men hvad skulle ugebladene mon egentlig leve af hvis ikke der var mange der opfattede dem som videnskablige tidsskrifter? Og tænk på hvor mange journalister, helsekost ekspedienter og heksedoktorer der ville miste deres levebrød hvis ikke alle ville bide på deres lokkekroge om magiske piller og diæter der ikke kun vil ændre din vægt, men også din økonomi og udseende.
Og hvad skulle “daytime tv’s superheroes” som Doc Phil, Oprah etc. give sig til hvis tingene slet ikke var så kompliceret?
Det er nok bedre at det tingene bliver som de er. Jeg kan blot konstatere at der skal spises mange flere kakaotoppe hvis jeg skal blive lige så dygtig i poolen som Phelps…suk, jeg må i Netto – igen.
3 Svar to “Michael Phelps diæt – prøv det ikke derhjemme”
Skriv et svar
Du skal være logget ind at skrive en kommentar.
august 28th, 2008 på 4:01 pm
Hej Aleksandar.
Spænende indslag om indtagelse af mængder af mad i forbindelse med hård træning.
Jeg synes efterhånden at trenden blandt mange triatleter er at tabe så mange kg som muligt under træning for at kunne cykle/løbe endnu stærkere.
Til diverse stævner ser folk tit total udsultede ud og at de har pint sig selv så langt ned i vægt er emlig sygt efter min mening og kan umulig være helt sundt.
Derfor er det fedt at læse hvor meget Phelps kaster i hovedet hver dag.
Ok, han er sikker ikke et “helt almindelig menneske”, det kan man jo se i poolen men også i hans spisevaner men i bund og grund har han jo fuldstændig ret når han siger at en hurtig kørende motor har brug for masser af benzin for at holde den kørende på højt niveau. Det er jo en af principperne i træning, især i langdistance sport.
At rytterne under tour de France bruger op til 10.000 kalorier om dagen understreger dette princip bare.
jeg tror at der er 2 ting folk skal være opmærksomme på når de prøver at regne ud hvor meget de skal indtage om dagen.
1. Hvor mange kalorier forbrænder den enkelte om dagen i tomgang?
Jeg fik målt dette til Dusseldorf maraton i år og det er 2000 kalorier for mig i hvilepuls, rimlig meget som lægen sagde men det viser at min krop var i god form og forbrændingen var godt stimuleret af alt det Ironman træning.
Hvis jeg så regner med at forbrænde ca. 3000 kalorier på et langt kombipas og taget i betragtning at jeg ikke er ned i hvilepuls resten af dagen så bliver det til ca. 6000-7000 kalorier jeg forbrænder på sådan en dag med meget træning og det kan være svært at spise så meget mad og så har jeg faktisk kun lige dækket mit behov….
2. En varieret kost en den bedste kost, det siger alle. Dvs IKKE kun torfu, grøn te, agurker og økoligiske madvarer. Det bliver nok svært men især MEGA kedeligt at dække ens energiforbrug på 7000 kalorier med disse slags madvarer og alle ved jo at motivation er en vanvittig vigtig faktor i al træning.
Hvor sjovt er det så at køre 6 h på geden i regnvejr når man har i udsigt at skulle spise 5 ruller tør riskiks bagefter selom man helst vil få en familiepizza serveret, med ekstra ost selvfølgelig….jeg er overbevist om at man skal give sig selv lov til at spise hvad man vil, en gang i mellem, som belønning for sit hårde træning og at man dermed også kan holde motivationen og gejsten op når det gør ondt til træning under de mange timer i sadlen og på landevejen.
Velbekommen!
Hilsen Ferry
august 29th, 2008 på 7:34 am
Amen my brother.
Det er jo almen sund fornuft det handler om. Man bør også individualisere sin egen diæt – hvad fungerer for mig, og hvad fungerer ikke.
Selvfølgelig skal man leve op til sundhedsstyrelsens gode råd, men derudover kan der godt være frit slag i bolledejen for os triathleter. Mennesker der ikke træner så meget skal nok lade de sidste to store familie pizzaer stå søndag aften hvis de ikke har været ude og blokkere.
Jeg så et slanke program i går “du er hvad du spiser” Hvis alt sundhed kunne findes i maden tror jeg at flere af de danske landsholdstriathleter burde være døden nær.
Men meget mere om mine tanker om dette program senere.
VH Aleksandar
august 29th, 2008 på 7:00 pm
Meget kan i hvert fald sundhed findes i mad
Måske ville der være færre skader,bedre resultater,bedre restitution,og ja-hvad mon om 20 år? 
Kører man med den billigste benzin på bilen, virker den i 5 år måske som alle andre,men bryder måske sammen 10 år før de andre. Ernæring påvirker mange hormoner og celleforandringer i vores krop,herunder humør,søvnrytmer o lign.
Balance er en stor del af en varieret kost. Hvad er den optimale kost? Er det den der også giver os glæder, er det den enæringsmæssigt optimale? Ingen tvivl om at mange atleter måske ville være mange % bedre hvis de fandt ud af hvor vigtig kosten er for kroppen, og ik bare som forbrænding og energi
Kost er iforhold til træning idag stadig undervurderet. Det er JEG glad for, så går jeg en lys fremtid i møde. (imens jeg skriver dette spiser jeg et stykke franskbrød med nutella) Er ikke tilhænger af fanatisme,det bringer intet godt med sig.
Som i har sagt, er det individuelt hvad kroppen har brug hvis går i detaljer,og dem kan der meget gevinst i at skrue på
Desuden har Team Danmark udgivet en ganske udemærket folder om kost skulle man være interesseret. Den hedder Kost og Elitesport-Basal sportsernæring.
Ulle, stadig sur over sine smerter