Og så var der dengang på hyttetur hvor jeg kørte 3.5 timer ved 235 watt.

april 5. 2010 af Aleksandar

I går stod jeg op.

Drak en kop kaffe, spiste morgenmad, pakkede mine ting, satte min powertap på min cykel og kørte så afsted Han Solo style.

Efter 3 timer og 45 minutter, en punktering og 21 gels senere var jeg tilbage i Stellenbosch.

Så tog jeg mine løbesko på og løb 70 min i 3.55 pr km efterfulgt af 20 min i 3.35 pr km og så var jeg træt*.

Godnat og sov godt!

I et blogindlæg den anden dag på min favorit blog stod der at det var klogt at lave nogle træningspas som simulerer den konkurrence man forbereder sig til.

Jeg tror på alt hvad jeg læser på nettet og tog derfor afsted i går for at få en ide om hvilken form jeg er i.

Til de som har en watt måler og vil lave samme belastning kan det være 235 watt ikke synes at det helt vilde men pt. vejer Hr. Sørensen-Markovic 60.5 kg og dvs 3.88 watt pr kg. Damm I must find a hilly ironman soon.

Shake and bake baby, shake and bake!

* This part of the workout is rated PG 18 and should never be tried at home.

5 Svar to “Og så var der dengang på hyttetur hvor jeg kørte 3.5 timer ved 235 watt.”

  1. Die Weisse Rakete Siger:
    april 6th, 2010 på 11:17 pm

    Det der vat(watt på engelsk) du snakker om, er det det fra Matas? Jeg har engang købt en stor pose af det,men synes ik det hjalp i min træning :???: Har jeg placeret det forkert?

  2. Aleksandar Siger:
    april 7th, 2010 på 8:04 am

    Jeg ved heller ikke hvad vat er men skriver bare om det ;)

    Nej men all jokes aside. Det er en genial måde at træne på. Super effektivt og ofte føles det knap så hårdt som når man laver pulstræning selvom effekten er større fordi man kan udfører sin træning mere præcist.

    Jeg oplever hos mange jeg træner via http://www.outofbubblegum.com at de føler det er mindre belastende at træne med watt og de får større gevinst. Hvem sagde win, win??

  3. Ulrik Nielsen Siger:
    april 8th, 2010 på 10:26 am

    Hej Alex

    Jeg kom lige forbi Pulsslag.dk, jeg kan forstå på dit indlæg at det går godt i Sydafrika, fedt at du har fået god speed på.

    Jeg må sige at jeg nemt kan slå dit watt snit, men har godt nok lidt problemer med watt/kg. godt arbejdet.

    Jeg er pt på Playitas hvor formen også er opadgående men i modvind, fuck hvor her blæser.

    rigtig god konkurrence den 25. april. I’m watching you, so do well.

    Vi ses en gang i DK til noget fed træning,

    Ulrik

  4. Aleksandar Siger:
    april 8th, 2010 på 12:14 pm

    ja ja Ulrik..Du vejer jo også det dobbelte af mig :shock:

    Godt du holder dig skarp så vi kan hygge os med brointervaller i Sydhavnen når jeg kommer hjem. Men husk vægttab kommer af motion OG kost ;)

  5. Ulrik Nielsen Siger:
    april 8th, 2010 på 12:46 pm

    Forbanede KOST:evil:

    Jeg er ellers god til at feje mad indenbords..

Skriv et svar

Du skal være logget ind at skrive en kommentar.