Oops I did it again..Carboloading til Ironman?
Fanget af kameraet i syndens hule..Hooters restauranten.
En tur til USA kræver at man viser de lokale madguder respekt og i søndags var jeg på Hooters som er et must når man har hang til det all american køkken og søde amerikanske piger.
Men hvordan gør man nu egentlig lige med sin diæt op til en ironman?
Jeg kan jo kun sige hvad der fungerer for mig og vær derfor forsigtig med at kopiere min strategi.
I min første ironman i 2004 troede jeg at det hele handlede om at fylde en masse mad i hovedet så man havde en masse energi når man skulle kører løb.
Jeg lagde dog mærke til at min mave var overfyldt og at jeg tog et par kilo på de sidste dage op til løbet..det gav jo ikke så meget mening når man nu i lang tid havde holdt øje med vægten.
Over det næste stykke tid lærte jeg at jeg faktisk skulle spise som jeg plejer..dog spiser jeg en lidt højere procentdel af kulhydrater af min samlede energimængde op til et stævne – også selvom billedet måske giver indtryk af noget andet.
Kroppen kan kun optage en vis mængde kulhydrat og ens glykogendepoter kan kun påvirkes en smule gennem forskellig carbo loadingsprotekoller.
En af disse protekoller går egentlig up på at man spiser den fornuftig mængde kulhydrat som man plejer når man træner, men sætter træningsmængden ned og dermed også minimerer kroppens aktuelle behov for kulhydrat.
Det gør at kroppen “automatisk” fylder depoterne op til hvad de kan indeholde og man er derfor loaded og klar til race.
Jeg ser ofte mange sidde og hælde pasta i hovedet i uhæmmet mængder..og selvom det smager godt er det et unødigt og nytteløst stress for kroppen kort tid før en stor og vigtig dag.
Jeg har i skrivende stund ikke så lang tid til race og kan mærke på musklerne at de er klar og fyldte til at give den god gas der.
Skriv et svar
Du skal være logget ind at skrive en kommentar.