Skulle du være i den situation at du netop har gennemført din målsætning vil du højst sandsynlig opleve et behov for at skabe en ny målsætning.
Når man har afsluttet den proces man har haft frem mod et mål vil man opleve at man kan finde rigtig mange ting man kan gøre bedre – næsten ligegyldig hvor godt eller dårligt processen er blevet afsluttet.
I det samsurium af ideer ligger der både muligheder for at skabe forbedring og mulighed for at begå fejl.
Den største fare ligger i at man kan lade sig forblænde af ønsket om forbedringer på en måde, at man glemmer hvad der har virket for en hidtil.
Det er en klassisk observation at en der oplever succes bliver grebet af at skabe mere succes og at blive en smule grådig – så kan man glemme at gøre hvad der gav en succes.
Planlæg baseret på feedback.
- Efter et afsluttet forløb er det en god ide at identificere hvad der har fungeret godt og dårligt.
- Vælg de 3 elementer af processen der har fungeret bedst og de 3 ting som du vil mene kunne have fungeret bedre.
- Vælg 3 elementer som du mener vil kunne optimere dit kommende forløb!
Han/hun har lyst at løbe endnu et maraton og ønsker at forbedre sin tid fra det netop overstået maraton.
- Træning med intervaller – både farttræning men også længere intervaller
- Træning med andre i weekenden på en længere/social tur. Fungerede godt for motivaiton i weekenden og i løbet af ugen
- Træning 4 gange om ugen – tirsdag, torsdag, lørdag og søndag.
- Løbe sin intervaller med andre da der oftest blev løbet over evne.
- Træning om morgenen – altid uoplagt om morgenen.
- Fik dårlig samvittighed hvis han/hun missede et træningspas.
- Kost. Vil gerne tage 6 kg.
- Vil forsøge at indlægge bakketræning i sin træning.
- Vil prøve at løbe sin længere ture hver anden uge i maraton tempo.
Happy training!
