Træning mod Ironman South Africa i København – nu har det slået klik for mig

Om cirka 4 uger tager jeg afsted til Sydafrika for at få et måned i godt vejr før jeg skal køre Ironman South Africa.

I weekenden afsluttede jeg en god træningsuge og føler mig i det hele taget rigtig godt tilpas.

Min form er fornuftig uden dog at være prangende men der er også stadig et stykke tid til det går løs, men det hele begynder at tage form selvom jeg træner i kulden og jeg nyder det rigtig meget – troede aldrig jeg ville nyde at cykle inde hele tiden og løbe på løbebånd, men det gør jeg.

Januar var træningsmæssig en god måned. Jeg fik smidt 4 kg og mangler nu kun 3 mere for at være trimmet helt ned til sokkeholderne og jeg fik lavet det træning jeg gerne ville.

Min træning er ikke præget af store mængder men tilgengæld har jeg fokus på kvalitet i min pas og mærker jeg træthed tager jeg en rolig dag i stedet for bare at gennemføre træningen som jeg har gjort så mange gange tidligere.

Jeg nyder virkelig min tilgang til træningen og jeg nyder at kunne omsætte min erfaringer og at turde stole på dem.

Min træning anno februar 2010.

Min træning i øjeblikket er bygget op omkring 3 cykelpas – et med høj intensitet, et kombipas med ironman pace segmenter, og et længere cykelpas med tempo intensitet (halv ironman intensitet).

Min løbetræning er en et interval pas, et kombiløb, en lang tur og lidt fart træning.

Svømning er ren overlevelse med Tri4 som jeg er begyndt at svømme med.

Det giver en samlet mængde omkring 14 timer om ugen og det kan jeg mærke er ret passende på nuværende tidspunkt – var i hvertfald træt søndag aften så det må jo betyde at det er passende

Jeg er selv ret spændt på hvordan min form er når jeg kommer i varmen..for en ting er at løbe i kulden og cykle på sin hometrainer, men alt tegner godt og jeg nyder faktisk udfordringen med at træning i kulden – det har sin charme at træne inde og jeg er især meget glad for at køre på min hometrainer.

Med andre ord er jeg klar til de sidste 4 uger…ATTACK!