Jo større udfordring du sætter dig, jo vigtigere bliver kontinuitet i dit arbejde mod målet.
Det at stille sig en stor sportslig udfordring er noget at det jeg oplever som det mest interessante i mit liv.
I mit daglige arbejde i Out Of Bubblegum arbejder jeg sammen med andre der finder samme glæde i at stille sig sportslige udfordringer .
Hvad end de træner til ironman, cykelløb eller et 5 km løb så er kontinuitet et af nøgleordene for at lykkes.
Kontinuitet i træning over en længere periode kræver at man har balanceret sit liv på en måde, at det er muligt at finde glæde i samspillet mellem træning og andre roller/udfordringer man har sat sig i sit liv.
Jo færre timer man træner, jo vigtigere bliver kontinuitet.
Netop at skabe balance mellem sportslige drømme og resten af tilværelsen kan være svær at skabe og det er et af elementerne jeg i OOB arbejder med.
Hvordan kombinerer man store udfordringer med en travl hverdag?
Enkelt vil jeg beskrive det således;
Jo mindre tid du har til træning i din hverdag, jo vigtigere er din kontinuitet i træningen.
Træning efter et hovedmål.
Om sommeren ligger de flestes hovedmål for deres træning. Mange vil opleve et behov for lidt pause efter træningen, men det er vigtigt at denne pause ikke bliver for lang.
Der findes et udtryk “off season” hvilket mange beskriver som hvileperiode.
Den fortolkning af udtrykket er jeg meget uenig i. “Off season” betyder at man ingen stævner har (stævnesæonen er forbi – deraf navnet), ikke at ens træning bør stoppe.
De som benytter denne periode til at træne har to store fordele:
- De kan udnytte deres gode form i deres “off season” træning. I OOB bruger vi “off season” til at arbejde med de svagheder i den enkeltes fysik som sæsonen har vist kræver forbedringer.
- De skal ikke presse sig selv og deres omgivelser for at indhente “tabt” træning senere på året.
De kan udnytte en balanceret tilgang til deres træning og skabe løbende forbedringer.
Overstående er en del af den træningsfilosofi OOB anvender – progressiv adaption.
Vigtigt – hvil hvis du trænger!
Det er dog vigtigt at minde om, at hvis du efter dit hovedmål oplever stor træthed, er det fordi du har brug for hvile.
Her er det vigtigt at hvile og blive frisk før du begynder på nye udfordringer, men det er også vigtigt at forstå hvorfor denne træthed er kommet!
Stor træthed efter et stævne betyder oftest at du har overgjort dine forberedelser og blevet mere træt end fornuftigt er.
Er det tilfældet er der også gode chancer for at det resultat du har fået ikke var det bedste du kunne præstere.
Ingen kører optimalt hvis de er trætte!
På den anden side kører ingen optimalt hvis de er for friske. Her ligger en af de træningsmæssige udfordringer!
Balancen skabes bedst med høj kontinuitet!
Praktiske råd til træning efter dit hovedmål.
- Første uge bør du træne let og lystbetonet.
Brug ugen på at reflekterer over dit stævne og forløb. - Begynd at planlæg kommende mål. Indarbejd refleksioner i din planlægning.
- Lystbetonet træning betyder træning efter lyst. Har du ikke lyst til træning betyder det at du ikke træner.
- Når du begynder at mærke lysten til træning igen så vent 2-3 dage før du går i gang igen!
Happy training
