Hvordan skal jeg træne for at lykkes med mine sportslige mål?
“Kort og hÃ¥rdt?”
“Langt og langsomt?”
Måden man vælger at træne bliver nogle gange kogt ned til disse to måder at anskue træning på.
I omklædningsrum og andre steder hvor folk der træner opholder sig, kan man fra tiden til anden høre ophedet debatter om hvordan man skal træne og hvilke de to tilgange til træning der er bedst.
Egentlig er diskussionen absurd svaret på hvilken af de tilgange skal findes i individualitet:
- Hvad er dine rammer for træning?
- Hvilken type træning foretrækker du?
- Hvilken træning responderer du på?
- Hvad træner du til?
Der er masser af eksempler på folk der er lykkes med at nå store sportslige mål med forskellige tilgang til træning, men overstående bullit points er oftest alle opfyldt.
Alle former for træning har sin tid og plads i et velbalanceret træningsprogram – ligesom i sÃ¥ mange andre ting sÃ¥ gælder det at variation er en god ting!
Hvis du altid træner pÃ¥ samme mÃ¥de vil du oftest opleve et formløft nÃ¥r du skifter træningsform, men om det er fordi det er den nye træning der virker bedre eller fordi du har lavet den tidligere træning i lang tid er altid svært at afgøre og ej heller noget man behøver bruge sÃ¥ meget energi pÃ¥ at løse – konklusionen er dog at synergi mellem intensiteter for stort set alle er godt.
I træning gælder det sådan at resultaterne man opnår er den bedste form for feedback og fortæller dig om du har gjort tingene rigtigt eller forkert.
I træningsprocessen mod mÃ¥let er man godt pÃ¥ vej hvis man kan svare “JA” til spørgsmÃ¥let:
“Forbedrer jeg mig af min træning?”.
Når man taler om træningsfilosofi skal man altid huske på individualitet samt konteksten træningen skal fungere i.
Planlægning af træning er aldrig “enten eller”.
Sådan en tilgang er, som i så meget andet, mere udtryk for en begrænsning i den der udtaler sig fremfor hvad der der rent faktisk er korrekt.
En ting er dog sikkert. Du kommer på omveje mod dig mål hvis du træner langt og hårdt eller kort og langsomt!
Strong training!
